Нейробиология и физиология медитации: фокус на глубоких буддийских практиках

Создано 2026-11-09. Все ссылки открыты и проверены в этот обход (страница статьи, Crossref или Europe PMC). Если что-то не проверено, так и написано. Навигация: обзор направления · BCI · тукдам · российские учёные · своё ЭЭГ · связи с направлением 2 · архив

Уровни доверия источников (рецензированная / препринт / блог-пост / пост в канале / СМИ) — см. README. Журнальный DOI без пометки = рецензированная.

---

1. Передний край (на ноябрь 2026)

1. «Третья волна» исследований медитации — продвинутая медитация. Это уже не «8 недель mindfulness против контроля», а состояния, стадии и конечные точки, которые появляются у мастеров: джханы, «прекращение» (cessation, nirodha), недвойственное осознавание, тантрические стадии растворения. Программная статья: Sacchet & Lieberman, Neuron, 2026 (doi:10.1016/j.neuron.2026.02.009). Ссылку на неё Кирюха скидывал (источники).
2. Плотные одиночные исследования (case studies) вместо больших групп. Один или несколько мастеров записываются десятки раз на 7T фМРТ и ЭЭГ, вместе с микрофеноменологией. Так работает в основном лаборатория Саккета (MGH).
3. Тантрические и ваджраянские практики в естественных условиях, прямо в монастырях. Лидер направления — российская группа А. Я. Каплана (МГУ) и С. В. Медведева. Главный результат 2026 года — «карта» ЭЭГ-состояний медитации Высшей йога-тантры (раздел 3.1).
4. Модели и теории: критичность мозга, активный вывод (active inference), вычислительная феноменология, целомозговые модели минимального феноменального опыта.
5. Воздействие на медитацию: нейрофидбек, транскраниальный фокусированный ультразвук (tFUS), rTMS. Это прямой мост к нейроинтерфейсам.

2. Ключевая проблематика (открытые вопросы)

1. Как сопоставить ЭЭГ-состояние с субъективной стадией практики? Во всех ключевых работах нет разметки во времени: монах не может сказать «сейчас стадия 4», не выйдя из медитации.
   • Mikhaylets … Kaplan, Sci Rep 2026 прямо называют это главным ограничением (nature.com/articles/s41598-026-45893-4).
   • Deolindo et al., Front Syst Neurosci 2020, «A Critical Analysis on Characterizing the Meditation Experience Through the EEG» (doi:10.3389/fnsys.2020.00053).
   • Barrows, Van Gordon, Gilbert, Discover Psychology 2024 (doi:10.1007/s44202-024-00269-5).
2. Результаты сильно расходятся между традициями и техниками. Где-то альфа растёт, где-то падает, гамма растёт или падает, апериодическая экспонента тоже ведёт себя по-разному.
   • Lee et al., Front Neurosci 2018, обзор осцилляций (doi:10.3389/fnins.2018.00178).
   • Lomas et al., NBR 2015 (doi:10.1016/j.neubiorev.2015.09.018).
   • Tripathi et al., npj Mental Health Res 2025 (doi:10.1038/s44184-025-00156-4): апериодическая экспонента падает. У медитации с фокусом внимания она, наоборот, растёт (Rodriguez-Larios 2021, doi:10.1016/j.neuroimage.2021.118669).
3. Возбуждение или расслабление? Ваджраянские практики (туммо, визуализация божества) повышают симпатический тонус и активируют, а Тхеравада и mindfulness расслабляют. Значит, «медитация» не одна категория.
   • Amihai & Kozhevnikov, PLoS ONE 2014 (doi:10.1371/journal.pone.0102990).
   • Kozhevnikov et al., Curr Res Neurobiol 2022 (doi:10.1016/j.crneur.2022.100053).
4. Гамма у опытных практиков: что именно растёт и почему? Высокоамплитудная гамма-синхронизация у тибетских мастеров (Lutz 2004) противоречит «чистому присутствию», где гамма снижена (Boly 2024). Отдельно нужно отсекать мышечные артефакты.
   • Lutz et al., PNAS 2004 (doi:10.1073/pnas.0407401101).
   • Braboszcz et al., PLoS ONE 2017 (doi:10.1371/journal.pone.0170647).
   • Boly … Tononi, bioRxiv 2024 (doi:10.1101/2024.04.18.590081) · Препринт.
5. Состояние или черта (state vs trait)? Структурные изменения мозга после коротких программ не подтверждаются в РКИ.
   • Kral et al., Science Advances 2022: после MBSR структурных изменений нет (doi:10.1126/sciadv.abk3316).
   • Fox et al., NBR 2014, мета-анализ морфометрии (doi:10.1016/j.neubiorev.2014.03.016).
6. «Прекращение сознания» (cessation) и недвойственность: что это с точки зрения мозга? Это вызов теориям сознания (IIT, глобальное рабочее пространство).
   • Yang … Sacchet, bioRxiv 2025, 7T (doi:10.1101/2025.09.06.674021) · Препринт.
   • Van Lutterveld … Sacchet, IBRO Neurosci Rep 2026, критичность.
   • Malipeddi et al., bioRxiv 2025, внутренние временные шкалы (doi:10.1101/2025.04.21.649758) · Препринт.
7. Мало данных и они закрыты. 36 монахов уже считаются уникальной выборкой. Сырые данные выдают «по запросу» (Sci Rep 2026, SDA 2024). Открытых датасетов мало, например OpenNeuro ds001787 (Delorme & Brandmeyer), см. diy-eeg.md.
8. Как перевести знание в тренажёр (нейрофидбек) и не навредить? Обзор: Tal, Yang, Sacchet, Imaging Neuroscience 2026, «Meditation and neurofeedback: A systematic scoping review…». О рисках необычных переживаний: Wright … Sacchet, Clin Psychol Sci 2025 (оба по списку публикаций MGH). О тренажёре с биообратной связью говорит и М. Лебедев в Известиях 20.08.2026.

---

3. Детали

3.1 ⭐ «Карта» ЭЭГ-состояний медитации Высшей йога-тантры (Sci Rep, 2026)

Mikhaylets E. V., Razorenova A. M., Chernyshev V. L., Norbu N., Sangpo L., Zhironkina Y. S., Kaplan A. Y. «EEG evidence for reproducible neural states during Buddhist Highest Yoga Tantra meditation». Scientific Reports 16:23560, опубликовано 29.07.2026, открытый доступ. nature.com · PMC13421601

Это та самая статья, которую Кирюха дважды скидывал. Все авторы, кроме тибетских координаторов, из российских организаций: ВШЭ, МГППУ / LIFT Center, МГУ (Каплан), фонд «Наланда». Плюс В. Л. Чернышёв из Ульма. Финансирование: РНФ, грант № 24-68-00030, Фонд Н. П. Бехтеревой, фонд «Наланда». Инициатором исследования назван Далай-лама. В новости Известий результат комментирует Михаил Лебедев, научрук Дани.

Данные. 51 сессия, 36 монахов 31–69 лет: геше, геше нгарампа, качены. 5 экспедиций в 2020–2025 годах: Гьюдмед, Гьюто, Копан, Сера Дже, Таши Лхунпо, а также пещеры в Гималаях. Практики: Гухьясамаджа, Ямантака, Чакрасамвара, Ваджрайогини. Ядро практики — «принятие дхармакаи смерти как пути»: 8 стадий растворения → «ясный свет». Монахи разделены на группы Expert / Advanced / Standard по ретритам и часам практики.

Запись. NVX-52 (МКС, Москва), 500 Гц, 40 каналов по системе 10-05, референт Cz.

Обработка (пригодится для нашего пайплайна):

• MNE-Python, усреднённый референт, фильтр 0,9–40 Гц, ICA, эпохи по 1 с, отбраковка эпох с выбросом больше 3σ (около 5%).
• Полосы: дельта 0,9–4, тета 4–8, альфа 8–14, бета 14–25, гамма 25–40 Гц.
• Каналы сгруппированы в 11 зон: префронтальная, лобные Л/С/П, центральные Л/С/П, височные Л/П, теменная, затылочная.
• 341 признак на эпоху:
  • 55 PSD (мультитейпер);
  • 176 отношений мощностей (θ/δ, α/θ, γ/β и т.д.);
  • 55 индексов когерентности;
  • 55 индексов PLV. Индекс = число каналов, синхронных с данным при пороге ≥ 0,7.
• Затем z-score → PCA (15 компонент) → SDA, то есть State-Detecting Algorithm: ансамбль иерархической кластеризации Уорда с ограничением по связности во времени. SDA находит границы между состояниями без разметки (Mikhaylets et al., Front Neuroinform 2024).
• В среднем около 10 состояний на сессию, всего 519.
• Каждое состояние описано вектором из 682 чисел: медианы признаков плюс «information value» каждого признака. Дальше PCA → k-means.

Результат: «алфавит» из 8 букв

• Мажорные кластеры A–F образуют 3 симметричные пары.
• Каждая медитация записывается как «слово», например BHCBA. Повторы букв схлопываются.
• Слова сравниваются взвешенным расстоянием Левенштейна: цена замены = расстояние между центроидами кластеров.
• Затем MDS → PCA → k-means, получается 6 кластеров медитаций.

Главные выводы:

• У экспертов слова длиннее и разнообразнее. В них больше C/E (альфа/тета), больше D и F (бета/гамма), меньше B.
• У менее опытных практиков короткие слова из «фона» (G/H) или дельты.
• Кластеры 1, 2 и 5 почти целиком из опытных монахов: 100%, 82% и 89%.
• Повторные сессии одного монаха попадают в тот же кластер, то есть «подпись» у человека стабильна.
• Длительность медитации на кластер не влияет.

Ограничения:

• Нет феноменологической разметки во времени. Авторы сейчас собирают такие данные в монастырях.
• Разные монтажи электродов.
• Малая выборка.
• Только мужчины.
• Данные по запросу.

Почему это «карта» для Дани (план):

• Пространство признаков описано полностью и воспроизводимо (341 признак, 11 зон, 5 полос).
• Центроиды «букв» в статье есть на рисунках (Fig. 2–4), но численно не опубликованы. Чтобы честно «поставить себя на карту», нужно:
  • (а) повторить пайплайн на своих записях;
  • (б) запросить у авторов центроиды или данные (корреспондент: А. М. Разоренова, razoral@ya.ru, указано в статье);
  • или (в) сравнивать качественно: доля и разнообразие «мажорных» состояний, длина «слова».
• С 8 каналами на голове 11 зон не покрыть, только их подмножество. Это ограничение надо явно учитывать (diy-eeg.md).

Предыдущие работы той же группы:

• Mikhaylets … Medvedev, Kaplan, «SDA: a data-driven algorithm that detects functional states applied to the EEG of Guhyasamaja meditation», Front Neuroinform 2024 (doi:10.3389/fninf.2023.1301718). Описан сам алгоритм. Валидация на 3 практиках, контроль на перемешанных эпохах. Код в открытом виде мы не нашли.
• Mikhaylets et al., «Data-driven unsupervised EEG clustering on tantric meditation data», Int J Psychophysiol 2023, тезис (doi:10.1016/j.ijpsycho.2023.05.203).
• Abramova, Petrovsky, Bezmaternykh, Zhironkina, Korostyshevskaya, Shtark, Kaplan, «A Pilot fMRI-EEG Study of Tantric Meditation in Tibetan Monks», Neurosci Behav Physiol 2025 (doi:10.1007/s11055-025-01885-x). Новосибирск, МТ-центр. Русская версия есть на sciact.tomo.nsc.ru.
• Medvedev, Boytsova, Bubeev, Kaplan, Kokurina, … Syrov, Yakovlev, Zhironkina, «Traditional Buddhist meditations reduce mismatch negativity in experienced monk-practitioners», Int J Psychophysiol 2022 (doi:10.1016/j.ijpsycho.2022.08.011). 115 монахов. Во время медитации снижаются MMN, N1, P2 и P3a. Это «отключение от внешнего мира», согласуется с буддийским описанием растворения грубых уровней сознания. Связь с тукдамом и с ориентировочным рефлексом Е. Н. Соколова.
• Volodina M., Smetanin N., Lebedev M., Ossadtchi A., «Cortical and autonomic responses during staged Taoist meditation: Two distinct meditation strategies», PLoS ONE 2021 (doi:10.1371/journal.pone.0260626). ⭐ Соавтор — М. Лебедев, то есть у научрука уже есть работа по ЭЭГ стадийной медитации.

3.2 Мэтью Саккет (Meditation Research Program, MGH / Harvard): джханы, cessation, «третья волна»

Все позиции ниже взяты с meditation.mgh.harvard.edu/publications.

Программные обзоры:

• Sacchet & Lieberman, «The neuroscience of advanced meditation: The promise of third wave meditation research», Neuron 114(9):1545–1550, 2026 (doi:10.1016/j.neuron.2026.02.009). Та самая статья из Cell/Neuron из переписки, жанр NeuroView. Полный текст за пейволлом, у нас есть только аннотация.
• Lieberman & Sacchet, «Toward a neuroscience of consciousness using advanced meditation», NBR 181:106520, 2026.
• Tal et al., «Active inference, computational phenomenology, and advanced meditation», NBR 182:106539, 2026.
• Baten et al., «The functional neuroimaging of meditation: A quantitative whole-brain meta-analysis», NBR 186:106709, 2026.

Джханы (ACAM-J):

• Sparby & Sacchet, Mindfulness 2024, определение и классификация джхан.
• Chowdhury et al., NeuroImage 305:120973, 2025.
• Potash et al., J Cogn Neurosci 2025.
• Demir et al., Cereb Cortex 2025.
• Yang et al., bioRxiv 2025 (doi:10.1101/2025.11.12.688050) · Препринт.
• Vohryzek … Deco, Sacchet, «Whole-brain models of minimal phenomenal experience: Approaching criticality through jhāna», bioRxiv 2025 (doi:10.1101/2025.09.25.678574) · Препринт.

Cessation (прекращение сознания):

• 7T фМРТ: doi:10.1101/2025.09.06.674021 · Препринт.
• ЭЭГ-микросостояния: bioRxiv 2026 (doi:10.64898/2026.02.10.705005) · Препринт.
• Критичность: IBRO Neurosci Rep 21:375–385, 2026.

Маркеры и вмешательства:

• Nath … Reggente, «Heartbeat-evoked potentials as a neural marker of meditative depth», OSF 2025 (doi:10.31219/osf.io/hpcgd_v1) · Препринт. Это маркер, доступный для дешёвого ЭКГ+ЭЭГ.
• tFUS: Cain et al., OSF 2024 (doi:10.31234/osf.io/3bzg6) · Препринт; Ehmann et al., OSF 2025.
• Ehmann, Sparby, Ingram, Sacchet, «Framework for the systematic quantified training of meditation», OSF 2025 (doi:10.31234/osf.io/yc9jz_v2) · Препринт.
• Консорциум ENIGMA-Meditation: Ganesan et al., Biol Psychiatry CNNI 2025.

3.3 Ричард Дэвидсон (Center for Healthy Minds, Висконсин) и Антуан Лутц (Лион)

• Lutz, Greischar, Rawlings, Ricard, Davidson, «Long-term meditators self-induce high-amplitude gamma synchrony during mental practice», PNAS 2004 (doi:10.1073/pnas.0407401101). Классика: тибетские практики, медитация сострадания без объекта.
• Brefczynski-Lewis et al., PNAS 2007, нейрокорреляты экспертизы внимания (doi:10.1073/pnas.0606552104).
• Lutz, Slagter, Dunne, Davidson, «Attention regulation and monitoring in meditation», TiCS 2008 (doi:10.1016/j.tics.2008.01.005). Отсюда деление на FA (фокусированное внимание) и OM (открытое наблюдение).
• Dahl, Lutz, Davidson, TiCS 2015, «Reconstructing and deconstructing the self» (doi:10.1016/j.tics.2015.07.001).
• Ferrarelli … Lutz, Davidson, PLoS ONE 2013: гамма во сне у медитирующих (doi:10.1371/journal.pone.0073417).
• Kral, Davis, Korponay, … Goldman, Rosenkranz и др. (Center for Healthy Minds), Sci Adv 2022: нет структурных изменений мозга после MBSR (doi:10.1126/sciadv.abk3316).
• Timmermann … Dunne, Lutz, недвойственная медитация и 5-MeO-DMT у эксперта, OSF 2025 (doi:10.31234/osf.io/whqdp_v2) · Препринт.
• Dor-Ziderman … Lutz, Berkovich-Ohana, «Training the embodied self in its impermanence: meditators evidence neurophysiological markers of death acceptance», Neurosci Conscious 2025 (doi:10.1093/nc/niaf002). Перекликается с практиками смерти и тукдамом.
• Дэвидсон также основатель Tukdam Project.

3.4 Мелани Боли и Джулио Тонони (Висконсин): «чистое присутствие»

• Boly, Smith, Borrego, Pozuelos, Alauddin, Malinowski, Tononi, «Neural correlates of pure presence», bioRxiv 2024 (doi:10.1101/2024.04.18.590081) · Препринт. 256-канальная ЭЭГ, 22 практика Ваджраяны и Дзэн. При «чистом присутствии» гамма широко снижена, особенно в заднемедиальной коре, и дельта тоже низкая. Это «бодрствующая, но затихшая кора». Данные интерпретируются в рамках IIT. Боли также участвует в обсуждении тукдама (блог М. Левина) · Блог.

3.5 Мария Кожевникова (NUS / Гарвард): туммо, божества, «возбуждение против расслабления»

• Benson et al., «Body temperature changes during the practice of g Tum-mo yoga», Nature 1982 (doi:10.1038/295234a0). Историческая отправная точка: Герберт Бенсон.
• Kozhevnikov, Elliott, Shephard, Gramann, «Neurocognitive and Somatic Components of Temperature Increases during g-Tummo Meditation: Legend and Reality», PLoS ONE 2013 (doi:10.1371/journal.pone.0058244). Температура тела растёт за счёт дыхания («vase breath»), а визуализация поддерживает эффект.
• Amihai & Kozhevnikov, PLoS ONE 2014 (doi:10.1371/journal.pone.0102990) и Biomed Res Int 2015 (doi:10.1155/2015/731579): Ваджраяна — это активация, Тхеравада — расслабление.
• Kozhevnikov, Louchakova, Josipovic, Motes, Psychol Sci 2009: медитация на божество улучшает визуально-пространственную обработку (doi:10.1111/j.1467-9280.2009.02345.x).
• Kozhevnikov, J Relig Health 2019, «Enhancing Human Cognition Through Vajrayana Practices» (doi:10.1007/s10943-019-00776-z).
• Kozhevnikov et al., «Beyond mindfulness: Arousal-driven modulation of attentional control during arousal-based practices», Curr Res Neurobiol 2022 (doi:10.1016/j.crneur.2022.100053). Бутан, 16 практиков Ваджраяны.
• Смежное: Kox et al., PNAS 2014. Произвольная активация симпатической системы и подавление иммунного ответа по методу Вима Хофа, то есть дыхание, родственное туммо (doi:10.1073/pnas.1322174111).

3.6 Зоран Йосипович (NYU): недвойственное осознавание (дзогчен / махамудра)

• Josipovic, Dinstein, Weber, Heeger, «Influence of meditation on anti-correlated networks in the brain», Front Hum Neurosci 2012 (doi:10.3389/fnhum.2011.00183). При недвойственной медитации антикорреляция между DMN и сетями внимания снижается.
• Josipovic, «Neural correlates of nondual awareness in meditation», Ann NY Acad Sci 2014 (doi:10.1111/nyas.12261).
• Новое по недвойственности: Malipeddi … Ravindra, Mehrotra (NIMHANS), bioRxiv 2025 (doi:10.1101/2025.04.21.649758) · Препринт. NIMHANS — тот же центр, что работает в тукдам-проекте.
• Отдельных проверенных ЭЭГ-работ именно по «ригпа» в дзогчене за 2024–2026 в этот обход не найдено. Нужен отдельный поиск.

3.7 Джадсон Брюэр (DMN) и Сара Лазар (структура мозга)

• Brewer et al., «Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity», PNAS 2011 (doi:10.1073/pnas.1112029108).
• Lazar et al., «Meditation experience is associated with increased cortical thickness», NeuroReport 2005 (doi:10.1097/01.wnr.0000186598.66243.19).
• Метаанализы:
  • Fox et al. 2016, 78 фМРТ-исследований (doi:10.1016/j.neubiorev.2016.03.021);
  • Fox et al. 2014, морфометрия (doi:10.1016/j.neubiorev.2014.03.016);
  • Tang, Hölzel, Posner, Nat Rev Neurosci 2015 (doi:10.1038/nrn3916).

3.8 Дыхательные практики и «карты» ритмов

• Tripathi, Bhaskar, Kharya, Bhatia, Kochupillai, «Unlocking deep relaxation: the power of rhythmic breathing on brain rhythms», npj Mental Health Research 2025 (nature.com). Статья из переписки. Сударшан-крия, 43 человека, FOOOF. Во время крии тета растёт (d = 0,63). В йога-нидре альфа падает (d = 1,70), растут дельта и тета, апериодическая экспонента падает (d = 2,04). Данные открыты: figshare 10.6084/m9.figshare.6823094.v1. Удобный тренировочный датасет для нашего пайплайна.
• Бенсон: см. туммо, 1982.

3.9 Российская линия ЭЭГ медитации (подробнее в russian-soviet-researchers.md)

• Афтанас и Голочейкин (Новосибирск):
  • лобная срединная тета и нижняя альфа при медитации Сахаджа-йоги, Neurosci Lett 2001 (doi:10.1016/S0304-3940(01)02094-8);
  • нелинейная сложность ЭЭГ при медитации, 2002 (doi:10.1016/S0304-3940(02)00745-0). Связь со сложностью и Колмогоровым описана в cross-links.
• Базанова & Vernon, «Interpreting EEG alpha activity», NBR 2014 (doi:10.1016/j.neubiorev.2013.05.007). По этой работе в Sci Rep 2026 считали индивидуальную частоту альфа-пика (IAF).
• Князев, «EEG delta oscillations as a correlate of basic homeostatic and motivational processes», NBR 2012 (doi:10.1016/j.neubiorev.2011.10.002).
• Ливанов, «Rhythms of the EEG and their functional significance», 1986 (doi:10.1007/BF01149484). Цитируется в Sci Rep 2026.

3.10 Быстрый фронт: препринты, блоги, посты (2025–2026)

Поле движется быстрее рецензирования, поэтому ничего не отбрасываем, но у каждого источника помечаем уровень доверия (легенда в README).

4. Что из этого следует для нас (черновик)

• Первый практический шаг — воспроизвести пайплайн Sci Rep 2026 на открытых данных (figshare SKY, OpenNeuro ds001787), потом на своих записях. См. diy-eeg.md.
• Через Лебедева есть прямой выход на группу Каплана и Медведева (общие статьи: Soghoyan 2024, см. российских учёных). Есть смысл спросить про доступ к данным или центроидам «алфавита» и про участие в экспедициях.
• Темы, интересные для студенческой работы, перечислены в README.